Un bon rituel du matin ne se juge pas à sa durée, mais à sa régularité. L’objectif : te déposer, clarifier l’intention du jour et démarrer ancré·e — sans y passer 1 heure.
> “Commencer petit, tenir longtemps.”
Pourquoi 7 minutes ?
Parce que c’est réaliste. Sept minutes suffisent pour calmer le système nerveux, remettre du souffle et orienter ta journée. C’est l’esprit Ancre-toi : simple, tenable, apaisant.