Corps
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On revient au ressenti : relâcher, ancrer, bouger juste. Le corps comme repère simple & présent.
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Des rituels tenables (10–30 min/j) pensés pour apaiser, clarifier et ancrer sans forcer.
Un coup d’œil sur l’objectif, la durée, la charge/jour et le niveau — et tu choisis.
Pour démarrer en douceur : bases, prise en main, rituels très courts.
Pour stabiliser & ancrer : focus sur le rythme et l’axe, progression guidée.
Pour approfondir & transformer : introspection, jalons, vision long terme.
7 jours • 20–30 min/j
10 jours • 20 min/j
30 jours
| Programme | Objectif | Durée | Charge/j | Niveau | Idéal si… | Action |
|---|---|---|---|---|---|---|
| RESET-7 | 7 jours • 20–30 min/j | 7 jours | 10–20 min/j | Basique | Réinitialiser ton rythme | Voir |
| BOUSSOLE-10 | 10 jours • 20 min/j | 10 jours | 10–20 min/j | Basique | 10 jours • 20 min/j | Voir |
| ANCRAGE-30 | 30 jours | 30 jours | 20–40 min/j | Cible | 30 jours | Bientôt |
Les charges/jour sont indicatives pour t’aider à estimer l’engagement quotidien.
Le nécessaire, bien packagé — pour avancer sans te perdre.
Une méthode simple qui t’ancre au quotidien.
On revient au ressenti : relâcher, ancrer, bouger juste. Le corps comme repère simple & présent.
Respiration guidée (4–6, cohérence) pour apaiser le système et clarifier sans forcer.
Des routines très courtes qui tiennent dans la vraie vie : constance douce > intensité ponctuelle.
Tu hésites encore ? Ouvre les items ci-dessous, ou écris-nous.
Un pas simple, tenable, apaisant — et tu t’en remercieras.
4 parcours clairs pour ancrer des rituels courts et tenables.
