L’inspiration du moment

Un scan corporel guidé pour relâcher les tensions et t’ancrer.

Technique de respiration 4-7-8 pour calmer le système nerveux rapidement.

Une courte méditation guidée pour traverser les vagues émotionnelles avec douceur. Cette pratique RAIN — Recognize, Allow, Investigate, Nurture — t’aide à reconnaître ce que tu ressens sans jugement, à laisser l’émotion exister, puis à revenir à ton cœur avec bienveillance.