RAIN — Accueillir l’émotion sans s’y perdre

Une courte méditation guidée pour traverser les vagues émotionnelles avec douceur. Cette pratique RAIN — Recognize, Allow, Investigate, Nurture — t’aide à reconnaître ce que tu ressens sans jugement, à laisser l’émotion exister, puis à revenir à ton cœur avec bienveillance.